Сейчас на сайте
Сейчас 36 гостей онлайн

PostHeaderIcon Сколько жиров нужно в день?

Питание

Как известно, нормальное количество употребляемых в день жиров - гарантия отсутствия лишнего веса. Даже если вы делаете зарядку утром, этого может оказаться маловато для построения красивого тела. Следует также правильно питаться, знать, сколько жиров нужно в день для того, чтобы сделать идеальную фигуру.

Врачи советуют потреблять около 80 - 100 грамм жиров в сутки.

 

Для того, чтобы хоть приблизительно высчитать количество потребляемых жиров, пользуйтесь информацией на упаковках тех или других продуктов. Помните, что употреблять слишком мало жиров, тоже очень вредно. Человек становится вялым и слабым, организм функционирует не так, как следует. В то же время, потребление жиров выше нормы, приводит к лишнему весу, поражению печени и поджелудочной железы. Во всем нужно знать меру.

Виды жиров
Вам следует также знать, что жиры делящиеся на:
- Насыщенные (другими словами - животные). Это мясо, колбасы, сливочное масло и так далее;
- Мононенасыщенные (растительные). Рапсовое, а также оливковое масло;
- Полиенасыщенные. Их можно найти в большом количестве в рыбных жирах, в растительном масле (исключение - оливковое масло).

Всегда пытайтесь потреблять мононенасыщенные жиры в три раза больше, чем животные.

 
Поиск по сайту