Сейчас на сайте
Сейчас 67 гостей онлайн

PostHeaderIcon Контролируй свой аппетит

Питание

Стремясь иметь хорошую фигуру и как можно быстрее избавиться от лишних килограммов, часто прибегают к помощи экспресс-диет. Да, бывает стремительный эффект, вес уходит. Но такая "кавалерийская атака" на собственный организм подобна  стрессу, потому большая вероятность возвращения жировых отложений.

 

Во избежание "эффекта бумеранга", лучше сначала себя настроить на определенное пищевое поведение, которое должно стать стилем жизни, позволяя оставаться стройным. А как необходимая составляющая   умение укрощать пищевые страсти и потребности.
Как же эффективно контролировать свой аппетит?
Резко ограничить в своем рационе такие продукты: белый хлеб, пиццу, торты, печенья, жареный картофель, бананы, молочный шоколад, конфеты, еду из пакетиков (сухарики, чипсы, соломку), полуфабрикаты, макароны.
Сделать постоянными в меню: овощи и цитрусовые, чай, курицу, индейку, рыбу, морепродукты, картофель в мундире,  овсянку и овсяное печенье, орехи, хлеб с отрубями, коричневый рис, молоко, молочные и кисломолочные продукты, ягоды, яблоки, манго, персики, груши. Объем съеденного можно ограничить, имея такой широкий выбор продуктов - все, но понемногу! Количество еды за один раз должно вмещаться в составленных ладошках. Пусть будет немного жира в рационе. Максимум - столовая ложка в день. Никакой еды по ночам! Не отказывайтесь от ужина, сделайте его максимально легким - кефир или натуральный йогурт, фрукты. Использовать небольшие тарелки, ведь большие визуально уменьшают объем еды. Определять меню на каждый день и строго его придерживаться.

 
Поиск по сайту