Сейчас на сайте
Сейчас 45 гостей онлайн

PostHeaderIcon Почему болят мышцы?

Спорт

Ответов на вопрос, почему болят мышцы может быть несколько. Неприятные ощущения вызывают травмы, повреждения, а также чрезмерные нагрузки. Чтобы разобраться с типом боли, необходимо размежевывать причины ее появления.

 

С болезненными ощущениями в мышцах в определенные периоды жизни сталкивался каждый мужчина, в том числе и далекий от спортивных тренировок. Даже обычные бытовые дела, при которых мышцы получают не свойственные им нагрузки, могут привести к болям. Связано это с малоподвижным образом жизни и особенно ярко проявляется в весенний период, когда люди начинают выезжать на природу или на дачу. Здесь и выясняется, что самая простая уборка приводит к тому, что на следующий день просто невозможно разогнуться. Лучший способ предотвращениЯ боли - это регулярные физические нагрузки.

После тренировки болят мышцы даже у тренированных спортсменов. Вызывается это образованием в них молочной кислоты, которая появляется при тренинге в результате сокращения мышечных волокон. Боль проходит после того, как прекращаются нагрузка и кровь начинает вымывать кислоту из мышц. Так как во время тренировок кровообращение усиливается, то наилучший способ борьбы с мышечной болью - это не состояние спокойствия, а активные тренировки, какими бы болезненными они не были. Среди спортсменов существует мысль, что мышечная боль говорит о том, что тренировка приносит пользу. Если подобные ощущения отсутствующие, то нарастить мышцы или сбросить лишний вес вряд ли удастся.

Существует понятие запоздалой боли, которая появляется на следующий день или через день после полученной нагрузки. Это связано с тем, что мышцы к ней не привыкли, потому степень интенсивности болезненных ощущений зависит от того, насколько мышцы не тренированы. Уже через пару недель после начала тренировок запоздалая боль становится минимальной и начинает приносить удовольствие, потому что свидетельствует о том, что тренировка прошла успешно. Однако при изменении тренинга боли в мышцах возникают опять, потому что степень нагрузки и зона ее приложения изменяется.

 
Поиск по сайту