Сейчас на сайте
Сейчас 36 гостей онлайн

PostHeaderIcon Как заставить мозг работать

Здоровье

Каждый раз с приближением экзаменационной и зачетной сессии у всех студентов возникает вопрос о том, как заставить мозг работать. Но возможность улучшения своих интеллектуальных способностей привлекает не только студенческие  умы, но и других любителей поработать головой.

Так какие же есть способы "накачать" свой мозг до предела и сделать его мощной и производительной машиной?

 

Питаемся правильно
Не устраивайте длинных голодовок в то время, когда вам нужен включенный на полную мощность мозг. Если вам необходимо в будущие дни много запоминать, думать и рассуждать - откажитесь от жестких диет и ограничений в еде. Для лучшей работы мозга врачи рекомендуют употреблять в еду больше свежих фруктов и овощей - это источник натуральной глюкозы для хорошего функционирования мозга. Также уделите больше внимания витаминам группы В, которые содержатся в печени, рыбе, листовых овощах. Эти витамины улучшают память, настроение и уровень энергии в организме. Хороши для работы мозга и разные орехи и злаки, а жирные продукты, напротив, ухудшают память и работу мозга. Также не стоит злоупотреблять кофе, лучше отдать преимущество чаю.

В очередь
Не стоит целыми днями убивать свой мозг непрерывной работой. Время от времени чередуйте умственную нагрузку с физической. Небольшая зарядка, минут на 15, хватит для того, чтобы мозг отдохнул и зарядился новыми силами.

"Прокачай" мозги
Загодя, в свободное время готовьте мозг к трудным заданиям и нагрузкам. Чаще играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды и судоку, читайте больше газет и журналов. В целом, развивайте свои интеллектуальные способности загодя, чтобы в нужный момент они могли включиться, как машина. Тренируйте свое мышление, пробуйте новые вкусы и запахи, выучите что-то необычное для себя, попробуйте писать левой рукой, например. Логические загадки также помогут развить вашу память.

Ароматерапия для мозга
Благоприятно влияют на работу мозга запахи мяты и кипариса. Для тех, кто долго работает за компьютером, будет полезный запах цитрусовых : слегка смочите платочек эфирными маслами и положите рядом (можно положить на теплый системный блок или аккумулятор ноутбука). Запах распространится и будет поддерживать внимание. Такой метод усиливает концентрацию на 54%.

Фиксируйте все
Больше пишите и печатайте. Списки дел на каждый день, проекты, планы, просто листы или конспекты изученного. Подобные занятия фиксируют мысли и помогают сосредоточиться.

От уха к уху
Больше смейтесь - во время смеха организм производит эндорфины, которые помогают снять напряжение, в том числе и умственное. Таким образом, смех заряжает мозг и настраивает его на работу. Выбросы эндорфинов также происходят и во время секса, потому сочетания работы и личной жизни в данном случае пойдет на пользу обеим областям жизни.

Эффект Моцарта
Десять лет тому назад психолог Франциск Рошер вместе со своими коллегами сделал открытие. Оказалось, что музыкальное наследство Вольфганга Моцарта улучшает математическое мышление мозга. Проведя исследование на лабораторных животных и своих пациентах-добровольцах, Рошер пришел к выводу о том, что сонаты Моцарта могут как заставить мозг работать лучше, так и просто расслабить и стимулировать организм.

Между первой и второй
Сократите количество или совсем вычеркните из своего рациона алкоголь. Алкоголь не только убивает интеллектуальные способности человека, но и не дает им возобновиться. В Японии было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что люди, которые потребляют небольшое количество алкоголя, лучше познают новую информацию и запоминают ее, чем те, кто вообще отказывается от алкоголя. Но стоит лишь  немного превысить дозу, как их память моментально ухудшается.

Если вам не придется работать в самом жестоком цейтноте, выделите время для игр. Карты, настольные игры, видеоигры - это может быть что угодно. Например, много компьютерных игр помогают улучшить стратегическое и пространственное мышление. Но не увлекайтесь слишком сильно, иначе свободного времени для работы или учебы у вас действительно не останется.

 
Поиск по сайту