Сейчас на сайте
Сейчас 27 гостей онлайн

PostHeaderIcon Почему во сне скрипят зубами

Здоровье

Днем вы обычный человек, который занимается привычной работой, а ночью сжимаете челюсти и начинаете скрипеть зубами? Вы могли с удивлением выявить такое поведение у близкого или вам сообщили, что вы сами так делаете и теперь вы в панике и не знаете от чего и почему и что с этим делать? Сейчас вы получите ответы на все вопросы и узнаете, почему скрипят зубами во сне.

 

В действительности у скрипения зубами есть настоящее научное название, врачи называют его бруксизм. Причиной того, почему скрипят зубами во сне, многие называют стресс, гнев или перенапряжение. На протяжении дня они накапливаются и не находят выхода, например, если у вас злобный начальник и выразить, что вы о нем думаете невозможно, за день вы устаете, тревожитесь и к ночи ваш организм автоматически

начинает хоть как-то выражать накопленные эмоции, которые по инерции все еще доминируют над ним.

Еще одной причиной ночного скрежета может стать простая привычка, если вы привыкли сильно смыкать челюсти в течение всего дня, в том числе в состоянии спокойствия и отдыха, ваш организм это запоминает и ведет себя соответственно.

Казалось бы, скрипение зубами не такая и страшная вещь и не особенно мешает вам в жизни, но вот длительный бруксизм может приводить к тому, что вы сотрете эмаль на зубах, могут возникнуть головная боль и много чего еще. Потому что, когда вы сжимаете челюсти, напрягаются мышцы шеи, прилив крови к голове становится хуже да и могут возникать «зажимы» и мышцы будут напряжены почти все время.

Как избавляться от скрипения зубами

В том, почему скрипят зубами во сне, мы разобрались и теперь поговорим о том, что с этим делать.

Если вы много ходите со сжатыми челюстями, лучше избавляться от этой привычки и расслаблять челюсти.

Можно попробовать утомлять челюсти, весь день постоянно жуя твердые продукты: сухарики, сушки, твердые яблоки сортов Глостер или джонатан.

На протяжении дня следите, чтобы ваши челюсти были разомкнуты, если вы не жуете. Можете даже расклеить везде записки с напоминанием об этом.

Расслабить челюсть может помочь теплый компресс - приложите к височно-челюстной области (там, где нижняя челюсть крепится к черепу) полотенце пропитанное теплой водой и побудьте в спокойствии с таким компрессом некоторое время.

Чтобы защитить зубы от изнашивания вы можете использовать капу. Видели, как боксеры вставляют в рот пластинку, которая прикрывает зубы? Вот она-то вам и нужна. Не обязательно забирать ее у боксера или хоккеиста, можно пойти в спортивный магазин и купить там.

Если вы думаете, что причина вашего ночного скрежета зубами в напряжении и стрессе, то вам помогут следующие мероприятия:

Исключите стимулирующие вещества: кофе и крепкий черный чай, энергетические и крепкие алкогольные напитки, сигареты и глюкозу (сократите потребление сахара).

Успокоиться могут помочь традиционные средства: теплые ванны, зеленый чай и отвар ромашки, а также легкие успокоительные на основе трав (пустырник, валериана, новопассит).

Прекратите перенапрягаться. Распределите работу так, чтобы нагрузка на протяжении дня и всей недели была равномерной, если не справляетесь, просите о помощи, не берите сразу все задания, которые вам предлагают. Оценивайте себя и свои возможности объективно.

Сократите контакт с тем, что вас раздражает, тревожит или злит. Это может быть ежедневная ситуация, вроде бы поездки на общественном транспорте, постоянный контакт с противным вам человеком и много других. Если вы можете избежать такой ситуации - делайте так. Если можете уйти в отпуск и побыть подальше от жуткого начальника, то быстрее пишите заявление.

 
Поиск по сайту